Cokolwiek bys nie wzial bez odpowieniej ilosci i jakosci jedzenia nic nie ugrasz , moze troche wody podskornej , jak ci napisal WNC , ta deka z trenem cie wykastruje , zaczniej od diety i odpowiedniego treningu.
najpierw pisze kto da wiecej a pozniej jak juz ktos napisał ze kase moze wpłacić od zaraz to zmieniaz danie bo odziwo był pierwszy ? chłopaki uwazać :D
[...] bo naturalnie będzie on niski - przykład Radek Kawęcki, 3x mistrz europy w pływaniu który testa przy kilkunastu treningach tygodniowo miał minimalnie powyżej dolnej granicy, i stawiam że u kolegi też ten poziom może być na tyle niski że tribulus pomoże podreperować naturalny poziom. Regeneracja powinna być trochę lepsza i libido jak Tomq napisał.
tak zalozylem tylko nikt nie napisal jak jest wykrywalny
Wszystko wyraźnie pisze na opakowaniu CP w środku masz miarkę 3,5 tej miarki to 9g CP.Tak jak kolega napisał wal 4 płaskie miarki,jako jedna porcja.Pzdr
to ucz sie oddychać ćwicząc nie duzym obciazeniem (jak koniu napisał) potem to samo wejdzie ci w nawyk i juz nie bedzie problemem
gosc wyraznie napisal ze chce cwiczyc tylko łapy. Wiec jak jestes taki kozioł to poleć chlopakowi jakas dobra rozpiske na łapy
[...] niej chodzę w gipsie, kostka mnie nie boli. Ale gips mam założony tak, że pomiędzy stopą a piszczelem mam ponad 100stopni wydaje mi się, że jest to za szeroki kąt (wygląda jak bym chciał stanąć na palcach) i utrudnia mi to chodzenie i wywołuje lekki ból na górnej części stopy. Ostatnio doszło do odparzenia przy 3 stawie od opuszka najmniejszego [...]
bierz jak faftaq napisal jaki sens mct po treningu? wg mnie zaden
Jak to ktos napisal - Glupoty p******isz.
Dokaldnie tak samo jak kolega wyzej napisal :)
A jak byscie mogli napisal bys mi plan jakis Dobry :)
no wiec wyzej ktos Ci podzielil to na 2 cykle i napisal jak brac wiec?? W Nano masz miarke, zacznj od 1 i jesli bedzie slabe daj 1,5 i tak dalej..
bialko i wegle - 1g=4kcal ; tluszcze - 1g=9kcal. Czyli jak masz 3000 kcal do dostarczenia odejmujesz od tego kcal pochodzace z bialka przyjmujac od 2-3g/kg masy ciala. To co Ci zostaje w zaleznosci od celu dzielisz na wegle i tluszcze. Jesli Ci chodzi o mase to 80% kcal z wegli i 20%z tluszczy. Gdybys napisal ile wazysz bylo by latwiej
kecup napisal wczessniej ze w okolotreningowych nie jemu tłuszczy. Zamierzam podzielić dietę na 4 posiłki dziennie z czego wyjdzie że w dwóch jem tłuszcze i to 60 g. w posiłku czy to nie dziwne? Na noc jeść węgle? Jedni mówią tak inni nie...bo po co energia jak śpisz...
[...] Jeśli jednak woda wodociągowa jest kiepska, opłaca się - napoje czy nawet zupy na oczyszczonej wodzie będą o wiele lepsze w smaku. Nie trzeba pić tej wody litrami, jak ktoś wyżej napisał - woda z zupy, owoców, warzyw, kefiru itp. też się liczy. Można pić herbaty - liściaste (zielona, biała, czarna) owocowe i ziołowe... Niektórzy ludzie [...]
Jak dla mnie logiczne jest, że chodzi mu o zrzucenie tłuszczu. I o ile zgodzę się co do tego, że ważne są obwody i wygląd sylwetki, to w tym przypadku potrzebne do tego jest mu zrzucenie kg (fatu) i czytając post, który napisał nie wydaje mi się, żeby był zainteresowany budowaniem mięśni i treningiem (tym bardziej wieloletnim) - przynajmniej o tym [...]
Skoro unika węgli to moze jest na diecie na rzeźbie bo tak by wynikało z Jego wypowiedzi. I tak jak Ziper napisał nieważne czy jestes na cyklu masz unikać alkoholu i słodyczy a wode to powinno się zawsze pić po kilka litrów na dzień najlepiej niegazowaną mineralną.
Zajrzyj do działu dieta, podwieszonych tematów, Pierwszy rok treningów, wtedy będziesz wiedział więcej niż wybieranie z gotowców. Poza tym miło by było jak byś napisał czy masz gdzie ćwiczyć ( siłownia ) Czy domowe warunki. Wszystko jest napisane i w odpowiednich działa, od tak Ci nikt nie pomoże.
tak to spalacz :) W Twoim wieku tak jak kolega wyżej napisał dieta + areoby :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
